Cele mai sănătoase alimente pentru articulații — top 10 cele mai bune produse

Oasele omului – este un material foarte durabil, capabil să reziste la sarcini enorme.

Dar consta schelet numai din oase nu poate:

  1. În natură, totul este aranjat în mod armonios, astfel încât oasele au compus – articulații. Le cavitatea este plină speciale de lichid sinovial, care prin compoziția amintește de plasma de sânge.
  2. Pentru a da суставам normale de mobilitate, acestea ar trebui efectuată, acest lucru se întâmplă datorită unui singur component – acid hialuronic.
  3. Și, totuși, alimentația corectă contribuie la sinteza ei. Celulele trebuie să primească în abundență substanțe nutritive esențiale pentru producerea de astfel de acizi, altfel o lubrifiere a articulațiilor nu se va întâmpla, ceea ce va duce la distrugerea lor.
  4. Coajă cu lichid sinovial nu vor putea împiedica frecare, prin urmare, de la oameni complet diferite vârste pot apărea probleme cu articulații. Tratamentul în acest caz, trece printr-o perioadă foarte lungă și nu întotdeauna cu succes.

Care sunt cele mai importante componente nevoie de суставам?

Quid momenti opus components artus

Frecvente sarcina pe articulații provoaca uzura lor. Pentru a evita disconfortul la studiul de lucru favorit sau de sport, corect să avem grijă de sănătatea lor.

În timpul nostru, boli ale articulațiilor – nu este doar o boala a persoanelor în vârstă, ea a expus chiar și copiii.

Toate din cauza faptului că produsele alimentare este corect echilibrat. Științific prin care a fost demonstrată legătura între produse și compoziția țesutului articular. Ea poate să-și piardă elasticitatea din cauza energia-dens și de alimente rafinate.

Substanțe benefice pentru articulații pot fi considerate cele care conțin antioxidanți și acizi grași.

Antioxidanții sunt principalii dușmani radicalilor liberi care provoaca dureri articulare în urma diferitelor boli

Antioxidanții reprezintă un set de vitamine, printre care A, C, E și un element urmă seleniu.

Chiar și prezența unuia dintre ele într-un produs poate servi ca o armă puternică în lupta cu radicalii liberi:

Amet artus — top 10 optimus
  • Vitamina C conțin cele mai multe fructe (portocale, ananas, grapefruit, kiwi), legume (ardei rosu, broccoli, sparanghel).
  • Vitamina E este prezentă în cantități suficiente în cerealele, uleiurile de alune si de floarea-soarelui, avocado.
  • Sunt bogate in vitamina A ficat de porc, morcovi, usturoi, broccoli, branza de vaci si alge marine.
  • Seleniu în compoziția sa conțin fulgi de ovăz, somon, nu curățate fig.

Protecția articulațiilor și a ligamentelor de disconfort și de edem pot oferi unii acizi grași, în special omega-3.

Surse de astfel de acizi sunt: pește gras, de exemplu, somon rase, legume verzi, nuci, cereale integrale și semințe.

Nutriție pentru ajutor суставам ar trebui să fie echilibrat.

Pentru fiecare boală deosebit de util lista de produse, dar există și comune pentru toți.

Produse pentru rosturi — top 10 cele mai bune produse pentru articulatii

Ce alimente pentru articulații cele mai utile:

  1. Pește – ton, somon, macrou, păstrăv. În ea conținutul mare de acizi grasi omega-3. Acesta va fi un produs esențial în poliartrita reumatoidă.
  2. și este foarte util soia. În ea un conținut ridicat de fibre și proteine, cu conținut redus de grăsime.
  3. Mult timp cunoscut pentru beneficiile de ulei de măsline. Acesta conține o substanță asemănătoare de acțiune cu medicamente anti-inflamatoare. Dar nu este singurul ulei care deține o astfel de acțiune. Ulei de avocado și nuci nu sunt inferioare, și în ceva și depășesc beneficia de măsline. Consumate lor este demn de osteoartrită și artrită reumatoidă.
  4. Oamenii de știință în cercetările lor au ajuns la concluzia că cireșe are anti-inflamator, datorită prezenței în ea de antociani. Acest boabe este capabil de a reduce frecvența de atacuri de guta. Cireșe poate fi combinat cu alte fructe de padure: capsuni, mure, afine, zmeura. În ele, de asemenea, găsite de antociani.
  5. Vitamina D, împreună cu calciu afectează consolidarea oaselor. Prezența lui în organism este obligatoriu, dar ia-l poate fi de la nu grași produse lactate: brânză de vaci, brânză, iaurt. Înlocui produsele lactate pentru livrare de vitamina D sunt capabile de toate legumele cu frunze verzi și ulei de pește.
  6. Pentru a trata артроза și încetinirea progresiei osteoartritei, este necesar un număr mare de vitamina K și C. Acestea sunt în exces sunt conținute în broccoli. De asemenea, acest varza este bogat in calciu.
  7. Încetini distrugerea cartilajului și de a reduce inflamația este capabil de ceai verde. El conține antioxidanți și polifenoli. De cercetare a constatat că unul dintre antioxidanti (galatul de-3 - gallate), este capabil de a bloca producerea de molecule care cauzeaza artrita reumatoidă și dureri la nivelul coloanei vertebrale.
  8. Pentru prevenirea artritei și menținerea sănătății articulațiilor nevoie de suficient obținerea de vitamina C. El se găsește în cantități mari în citrice și kiwi.
  9. Diabet zaharat, boli de inima si artrita reumatoida sunt cauzate de Cu-proteina reactivă (CRP) în sânge. Conținut scăzut posedă orice cereale integrale.
  10. O altă sursă de reducerea de CRP sunt legume. În ele o cantitate mare de substanțe nutritive și fibre.
Quam ad coques elementum enim iuncturam salus
la cartilajul este foarte important substanța este colagenul. O mare cantitate se găsește în cele mai comune feluri de mâncare: de umplere pește jeleu, gras bulion.

Principalul lucru este să nu abuzeze de astfel de produse, respectând un echilibru rezonabil între beneficii și efectele negative ale grasimilor.

Cum de a găti jeleu pentru sanatatea articulatiilor?

Pentru a găti un delicios jeleu, trebuie să ia carnea grasa (poate fi carne de pasăre, carne de porc sau de vită):

  • Pentru a obține студня mai bine de a utiliza acele părți, în care se conțin în cartilaje.
  • De multe ori folosesc carne de porc sau de vita copite și capăt al tijei.
  • Carnea trebuie să se fierbe timp (nu mai puțin de 8 ore), la foc mic cu condimente, ceapa, morcov, sare, anume atunci se formează gras bulion.
  • Apoi bucățile de carne versat în fibre, se atribuie în castron și umplut supa. Apoi vasul de congelare nevoie pentru a pune în frigider.
  • În jeleu, în afară de colagen, conține fosfor, calciu, cupru și vitaminele A, b și C. Chiar și în ciuda tuturor o favoare, să consume acest fel de mancare este de multe ori imposibil. Dar se poate alterna cu alte preparate sănătoase, de exemplu, ухой, jeleu de pește.

Alimentați-vă corect și să articulatiile vor fi sănătoși!

27.04.2018